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WOOP-KURSFARIDA2020-12-03T09:59:10+01:00

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LERNCOACH-PROFIBOX
Kreative Praxis-Impulse und
Weiterbildungen von
FARIDA TLILI
Expertin für Lernprozesse

🍀 WELTGLÜCKSTAG Zum heutigen Weltglückstag e

🍀 WELTGLÜCKSTAG

Zum heutigen Weltglückstag ein paar Wünsche von mir:

🍀 Möge dir auf all deinen Wegen Glück begegnen.

🍀 Mögen allen Menschen täglich Glücksmomente beschert werden.

🍀 Möge ich weiterhin vom Glück begleitet werden.

Was wünschst du dir und anderen zum heutigen Weltglückstag?

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3 Youtube-Kanäle mit Mathe-Erklärvideos

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⭕️ MENTAL-ÜBUNG

Diese interessante Mental-Übung habe ich vor kurzem in einem Hörbuch kennen gelernt und ausprobiert.

Empfohlen wurde, sie im Bett unmittelbar vor dem Schlafen durchzuführen.

ZIELE DER ÜBUNG

🟠 Den Geist bewusst lenken können

🟠 Visualisieren von gewünschten Bildern

🟠 Vorstellungskraft trainieren

🟠 Konzentration fördern

🟠 Wahrnehmung/Achtsamkeit für Details schärfen

🟠 Den Tag abschließen und leichter einschlafen

ABLAUF DER ÜBUNG

Lasse kurz vor dem Einschlafen deinen Tag rückwärts ablaufen. Sieh dabei auf deinem inneren Bildschirm all die Situationen des Tages vor dir, die du erlebt hast. Gehe zurück bis zu dem Moment, als du morgens aufwachtest.

Betrachte die einzelnen Momente des Tages wertfrei, denn es geht in dieser Übung vorrangig darum, die Konzentration und Vorstellungskraft zu halten und die einzelnen Szenen rückwärts zu visualisieren.

PERSÖNLICHE REFLEXION

Tatsächlich fiel mir das schrittweise rückwärts Visualisieren nicht leicht. Ich bin dann einfach in einzelnen Abschnitten rückwärts gegangen…wie in Kapiteln…und habe die kleinen Tagesabschnitte jeweils vorwärts ablaufen lassen…habe mir also tagsabschnittweise rückwärts visualisiert. Das fiel mir leicht.

Wirklich erstaunlich fand ich, dass mir dabei sehr viele Erlebnisdetails auffielen, die ich ohne diese Rückschau nicht bewusst erinnert hätte. Das hat mich beeindruckt und erfreut, weil diese Übung im Nachhinein meine Wahrnehmung und Achtsamkeit schärfte. Mein Erlebnisreichtum wurde dadurch nachträglich bereichert.

Und ich habe die Vermutung, dass eine tägliche Übungspraxis die Wahrnehmungsfähigkeit im gegenwärtigen Moment positiv beeinflusst.

Übrigens wirkte diese mentale Übung auf mich sehr einschläfernd, denn ich habe es nicht geschafft bis zum Tagesbeginn zurückzugehen. Das eigentliche Trainingsziel zwar ein anderes, für einige Menschen ist der einschläfernde Effekt jedoch vielleicht sehr willkommen sein.

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🎯 ZIELE TERMINIEREN – Teil 2 Im letzten Post

🎯 ZIELE TERMINIEREN – Teil 2

Im letzten Post ging es um Argumente für das Terminieren von Zielen. Interessanterweise wurde in den diversen Weiterbildungen, die ich in der Vergangenheit besuchte, nie auf die Art der Terminierung eingegangen.

BIS WANN

In der Zielbestimmung im Coaching wird in der Regel gefragt: „Bis wann willst du dein Ziel erreichen?“

So zu fragen macht Sinn, wenn es sich um ein überprüfbares Annäherungsziel handelt. Man könnte es auch ein Projekt oder Vorhaben nennen.

Nina z.B. möchte in Englisch eine 2 bekommen.

Damit sie ihre einzelnen Schritte bestimmen kann und es für sie konkreter wird, ist wichtig zu fragen, BIS WANN sie dieses Ziel erreichen will.

AB WANN

Paul dagegen will bei den Hausaufgaben nicht mehr so rumtrödeln und schneller fertig werden. Er nimmt sich vor, sein Handy in der Küche liegen zu lassen, zu notieren was er erledigen will und alles zügig erledigen.

In diesem Fall handelt es sich um ein Verhaltensziel.

Da macht es gar keinen Sinn zu fragen, bis wann er dieses Ziel erreicht haben möchte.

Ich frage also: „AB WANN beginnst du damit?“

Diese zwei völlig verschiedene Ziel-Arten dürfen in der Zielbestimmung berücksichtigt und unterschiedlich terminiert werden.

Und erfahrungsgemäß empfiehlt sich bei jüngeren Schüler*innen sowieso, eine Ziel-Terminierung zu wählen, die in der nahen Zukunft liegt. So kann zeitnah ein Erfolgserlebnis verbucht werden. Das wiederum spornt an und motiviert für ein nächstes Etappenziel.

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ZIELE TERMINIEREN – Teil 1 Wozu ist es eigentli

ZIELE TERMINIEREN – Teil 1

Wozu ist es eigentlich gut, Ziele zu terminieren? Ist das zwingend notwendig?

Diese Frage tauchte gestern in der Lerncoach-Ausbildung auf.

Ich sage ganz klar: „JA!, weil…“

🎯 …unser Gehirn ist ein kybernetisches System (Steuerungs- und Regelmechanismus). Es benötigt einen klaren Auftrag, eine persönliche Programmierung und besitzt die Tendenz sich selbst zu organisieren. Die Aufmerksamkeit wird dann automatisch und unbewusst in Richtung der Zielerreichung ausgerichtet. Du kennst sicherlich den Spruch, ‚Wenn du die Segel nicht richtig setzt, kann dich der Wind überallhin tragen.‘

🎯 …zeitliche Begrenzungen helfen, grenzen die nicht greifbare Instanz ZEIT ein, machen sie dadurch ‚greifbarer‘, schenken Orientierung und bündeln die Energie…wie oben beschrieben vor allem für unser unbewusstes Steuerungssystem.

🎯 …ohne Terminierung bleibt ein Ziel ein Wunsch, eine Veränderungsmöglichkeit, die vage bleibt…und irgendwo in der Zukunft passieren könnte. Was die sichere Realisierung des Ziels unterstützt, ist eine deutliche Absichtserklärung, eine verbindliche Vereinbarung mit sich selbst.

Natürlich können Terminierungen auch angepasst werden, weil vielleicht die zeitliche Kalkulation nicht ganz realistisch war oder ‚das Leben‘ dazwischen kam. Hauptsache ist dann, das Ziel gegebenenfalls anzupassen oder/und eine neue Terminierung vorzunehmen.

FAZIT

✅ Die Wahrscheinlichkeit, dass ein angestrebtes Ziel erreicht wird, steigt mit einer Terminierung enorm!

Zu unterscheiden sind zwei verschiedene Ziel-Terminierungen. Darüber schreibe ich in einem der folgenden Posts.

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WAS MICH MOTIVIERT 🧡 Die bereichernde, kollegi

WAS MICH MOTIVIERT

🧡 Die bereichernde, kollegiale Atmosphäre in den Lerncoach-Ausbildungen

🧡 Meine zugewandten, engagierten Teilnehmer*innen

🧡 Die herzerwärmenden Rückmeldungen aus der Praxis

Wie z.B. ein aktuelles Feedback, das mich heute per erreichte:

Liebe Farida,

ich möchte dir ein kurzes Feedback und eine Erfolgsmeldung zu deinem Modul „Lerncoaching meets Emotionscoaching“ geben: Ich arbeite seit sechs Wochen mit einer 6.-Klässlerin, die in vergangenen Mathearbeiten komplett blockiert, nur geweint und nichts geschrieben hatte. Nach drei Sitzungen mit dem Wohlfühlort, dem BIT-Basisprozess und dem positiven Gegenbild hat sie es geschafft, letzte Woche eine 2 in Mathe zu schreiben.

Danke dir vielmals für die Vermittlung dieser effektiven Techniken: Ich fühle mich damit als Lerncoach viel handlungsfähiger!

Sei auf‘s Herzlichste gegrüßt

Wiebke

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